Erklärung von Schiwooooohn beim Kurs zu singleended Triplets:
Der erste Down ist kein echter Down sondern ein eher horizontaler Schlag. Dann erst folgt der "echte" Down. Dadurch hat man in langsamem Tempo zwei verschiedene Bewegungen die sich bei höherer Geschwindigkeit dann aber zu einer einzigen, flüssigen Bewegung kombinieren lassen.
Funktioniert bei mir bisher ausgesprochen gut, man muß sich zwar mal ein paar Stunden hinsetzen und sich das in's Handgelenk und in die Finger prügeln (vor allem daß das ganze absolut locker geht), dann aber ist das wirklich recht entspannt.
Erklärung Martin O'Neill:
Geht auf beide Arten, man sollte auch beide Arten üben.
Er hat dabei auch eine Übung für Double-Downs vorgestellt:
(Jig Rhythmus, sinngemäß):
Gestern hab ich das ganze dann noch erweitert, hintendran kommt noch das da:
Vorteil an der Geschichte:
Man übt alle Kombinationen miteinander und gerät so weniger leicht in ein "Tapetenmuster", außerdem hat man sehr gut im Blick, welche leichter laufen.
Für Triplets legt man damit denke ich eine hervorragende Basis.
Nachteil:
Die Double-Ups sind eklig 
LG
Yoshi